Seguridad para aguas abiertas

A todos los que nos gusta nadar y solemos hacer metros y metros en la piscina, nos entra lo que yo llamo el "síndrome del hamster". Algunos tienen la suerte de poder nadar en piscina larga, pero los que no tenemos la oportunidad, estamos deseando poder salir a las aguas abiertas a desquitarnos de tanto volteo en la piscina.

Ya sea en verano o en épocas con aguas más frescas, todos aquellos a los que nos gusta nadar estamos desando poder dar unas brazadas en el mar, pantanos o cualquier tipo de aguas abiertas. Pero estas salidas conllevan algunos handicaps:

1.- ¿Dónde dejo la toalla, llaves del coche o las chanclas? ¿Quien no ha dejado alguna vez sobre la arena las cosas y se ha ido con un ojo siempre en la playa?.

2.- ¿Hasta dónde me alejo de la costa nadando?, calambres, cansancio o medusas rondan por nuestra cabeza.

3.- ¿Cómo hacemos para que nos vean?. Familiares oteando el horizonte intentando ver nuestras brazadas, o motos de agua y surfistas pasando muy cerca de nosotros...

 

  

Cualquiera que alguna vez haya nadado sólo se ha cuestionada este tipo de cosas. Parece ser, que finalmente los fabricantes de materiales de natación han pensado en este tipo de cuestiones básicas, y han empezado a proliferar cantidad de marcas que ofrecen las BOYAS PARA NATACIÓN. Básicamente es una boya que el nadador arrastra de colores vistosos que le confiere una gran visibilidad tanto desde la playa, como desde embarcaciones. Lo mejor de todo es que además, nos permiten guardar en su interior las llaves, un bote de agua, geles, el móvil o lo que queramos, e incluso pueden utilizarse para reposar si nos encontramos en apuros o simplemente deseamos coger aire antes de continuar.

Como en casi todos estos "gadchets", para gustos los colores. Así pues existen distintos tamaños de boya, con o sin asas/quilla), con o sin bolsillos exteriores, etc...

A partir de ahora, ya no hay excusa para nadar en aguas abiertas y además, ¡seguro!

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Tubo frontal. Conoce sus características

El Snorkel o tubo frontal, era un elemento distintivo de la modalidad de natación para personas que competían y entrenaban con monoaleta, sin embargo su uso ha sido extendido para el entrenamiento de otras modalidades de los deportes subacuáticos como apnea, natación, triatlón y otras disciplinas acuáticas debido a sus beneficios.

                                            

Nadar con tubo es fundamental para controlar la respiración bocabajo inhalando y exhalando por la boca, por lo que no tendremos la necesidad de sacar la cabeza fuera del agua para respirar. Se puede utilizar por tanto en todos los estilos de natación como mariposa, braza o crol mejorando la técnica de nado en brazos y piernas.

Las ventajas de utilizar un tubo frontal son que:

• Permite una mejor rotación, alineación y equilibrio corporal  ya que mantendrás una correcta posición horizontal de forma más fácil al no sacar la cabeza del agua. Obtendrás un mayor control de las brazadas y de los hombros, que por norma general reciben movimientos bruscos cuando intentamos respirar, generando una constante pérdida de equilibrio.

• El diseño del tubo frontal te permite obtener una mejor visualización de cada movimiento de brazada que hagas bajo el agua así como ejercer un mejor control de los movimientos realizados con las piernas.

• Así mismo, mejorarás la capacidad pulmonar y consumo máximo de oxígeno al realizar la respiración por la boca a través del tubo, y podrás aumentar la tolerancia al CO2 y VO2 máx. añadiendo al tubo un acople en la parte superior que disminuye el diámetro de apertura del mismo, por lo que se toma menor bocanada de aire en cada inspiración y no se libera todo el CO2.

• Si el tubo va incorporado en la máscara no habrá mayor problema en su colocación, pero en el caso de que el tubo sea independiente, lo primero que debes colocarte son las gafas (de natación o máscara de buceo), posteriormente el tubo, de modo que la almohadilla de la parte delantera se encuentre en una posición cómoda en la frente y lo más recto posible, y luego deberás colocar la correa en su posición.

• La inspiración la realizarás por la boca y la exhalación la por la nariz, pero puedes realizar ambas por la boca y si ves que no eres capaz ya que te entra agua por la nariz, podrás usar una pinza para evitarlo. Pero no os preocupéis, ya que es sólo cuestión de práctica.

• Al comenzar a nadar trata de no mover la cabeza y que esté en línea con tu espalda para que no se sumerja el tubo y te entre agua en él.

• Cuando te sumerjas, para eliminar el agua del tubo lo que tendrás que hacer es al salir a la superficie, soltar el aire con fuerza (soplar) para sacar el agua del tubo. Y si vas hacer el volteo no sueltes el aire durante el giro, hazlo sólo cuando vayas saliendo en posición de flecha y te aproximes a la superficie.

Esperamos que os haya resultado interesante y os animéis a probarlo.

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